siklus program latihan atlet

A.      Konsep Periodisasi

Periodisasi adalah fondasi dari program latihan seorang atlet. Termonologi periodizatiation adalah berasal dari kata period, yang dapat menggambarkan porsi atau pembagian waktu. Periodisasi adalah metode dimana latihan dibagi kedalam bagian terkecil, mudah mengatur bagian–bagian yang dilakukan, dimana bagian–bagian tersebut disebut sebagai fase latihan.

Periodisasi latihan telah digunakan pertama kali pada Olimpiade kuno (776 sebelum masehi sampai 393 setelah masehi) dimana Philostratus adalah salah satu penggagas pertama dari periodisasi latihan. Dia membuat program latihan tahunan persiapan Olimpiade kuno, dengan beberapa pertandingan informal sebelumnya, dan memberikan periode istirahat/pemulihan setelah pertandingan. Modal program latihan seperti yang dilakukan Philostratus ini menjadi rujukan dalam mempersiapkan Olimpiade modern sekarang ini oleh negara-negara Amerika dan Eropa.

Pada tahun 1965, Lenoid P. Matveyev, seorang ilmuan olahraga Rusia mempublikasikan model perencanaan latihan tahunan yang berdasarkan pada pertanyaan yang diajukan kepada atlet-atlet Rusia tentang bagaimana mereka dilatih sebelum pelaksanaan Olimpiade tahun 1952 di  Helsinki, Finlandia. Dia membawa terminology periodizatiation dari sejarah, dimana para ahli sejarah merujuk kepada periode atau fase perkembangan manusia. Matveyev menganalisa data yang didapat dari atlet-atlet Rusia dan membuat model perencanaan latihan tahunan dan membaginya kedlam fase-fase, sub fase, dan proses latihan, dan dikenal sebagai model klasik dari periodisasi latihan.

Matveyev hanya membuat model perencanaan latihan tahunan dengan satu puncak pada fase kompetisi, ini tidak dapat mengakomodir kondisi latihan dan kompetisi pada semua cabang olahraga. Pada beberapa cabang olahraga mempunyai dua kompetisi puncak dalam satu tahun (bi-cycle plant), ada juga yang membuat tiga kompetisi puncak dalam satu tahun (try-cycle plant) dan ada juga yang mempunyai lebih dari tiga puncak penampilan dalam satu tahun.

Periodisasi latihan dapat diuji dalam konteks dua aspek penting dalam latihan, yaitu :

1.      Periodisasi membagi perencanaan latihan tahunan dalam fase latihan terkecil, membuatnya mudah untuk direncanakan dan mengatur program latihan, serta memastikan bahwa penampilan puncak dapat diraih pada saat kompetisi utama.

2.      Struktur periodisasi dari fase latihan targetnya adalah pada peningkatan kemampuan biomotor, dimana memungkinkan atlet membangun tingkatan tertinggi dari kecepatan, kekuatan, power, kelincahan dan mungkin tingkat daya tahannya.

Hampir semua cabang olahraga, program latihan tahunan dibagi menjadi tiga fase utama : persiapan, pertandingan, dan transisi. Fase persiapan dan pertandingan dibagi menjadi dua sub-fase, dimana diklasifikasi menjadi umum dan khusus kaerena mempunyai tujuan dan tugas yang berbeda. Jadi fase persiapan terdapat fase persiapan umum dan fase persiapan khusus, sedangkan pada fase pertandingan terdapat fase pra-pertandingan dan pertandingan utama.

klik di sini siklus latihan atlet lari :

 https://drive.google.com/file/d/0B2HbXAtp2joyTVdOajA5ZHJ6M3M/view

klik di sini siklus latihan bola Voli :

https://drive.google.com/open?id=0B2HbXAtp2joyaV9IVzljX1hNckU