Olahraga pagi (Jogging)

Jogging bisa disebut aktivitas lari kecil yang umumnya memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan kita. Banyak orang yang mengistilahkan jogging sama dengan lari santai. Namun jogging berbeda dengan aktivitas lari. Dr, George Sheehan yang merupakan pakar di bidang jogging mendefinisikan jogging adalah aktivitas berlari dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam atau sekitar 9,7 km/jam. Di luar kecepatan itu bisa disebut lari. 

Dengan melakukan aktifitas Jogging umumnya memiliki tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Selain itu jogging juga aktivitas fisik yang paling murah dan paling praktis sebagai pilihan olahraga. Dosen Fakultas Kedoketan Universitas Indonesia, Rachmad Wishnu Hidayat, mengakatan jogging adalah lari santai yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Disamping itu, jogging juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL). 

Sudah bukan hal aneh lagi di jaman sekarang ini banyak masyarakat kita yang masa tuanya sudah mengidap penyakit jantung dan kolesterol. Karena pola makan dan aktifitas yang memberikan pengaruh terhadap kesehatan tubuh. sehingga bagi para penggemar aktifitas olahraga ini akan mengurangi terkena penyakit jantung dan juga kolesterol tinggi.

Sebelum membahas ke hal yang lebih dalam lagi kita akan mengupas tuntas manfaat dari melakukan aktifitas jogging bagi kesehatan tubuh kita :

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Dari studi yang dilakukan mengenai para penderita insomnia, mereka diminta untuk lari atau jogging secara rutin, hasilnya mampu mempercepat waktu tidur mereka. Dan tidurnya pun lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tidak melakukan jogging.

2. Untuk Kesehatan Jantung

Hasil studi menemukan bahwa jika kamu berlari setidaknya 16 km dalam seminggu, akan mengurangi resiko gangguan tekanan darah. Selain itu membuat kolesterol tidak terendap terlalu lama dalam pembuluh darah. Hal tersebut baik untuk kebugaran jantung kamu.

3. Membakar Kalori dalam Tubuh

Jogging adalah tujuan utama bagi kebanyakan orang, yaitu ingin membakar kalori dalam tubuhnya. Dengan jogging kamu bisa menurunkan berat badan, karena ketika melakukan jogging, kalori dalam tubuh di bakar hingga dua kali lipat di bandingkan hanya dengan berjalan kaki.