Teknik Dasar Sepak Bola

SEPAK BOLA

A.      Hakikat Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga menggunakan bola yang dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas) orang. Memasuki abad ke-21, olahraga ini telah dimainkan oleh lebih dari 250 juta orang di 200 negara, yang menjadikannya olahraga paling populer di dunia. Sepak bola bertujuan untuk mencetak gol sebanyak-banyaknya dengan menggunakan bola kulit ke gawang lawan. Sepak bola dimainkan dalam lapangan yang berbentuk persegi panjang, di atas rumput atau rumput sintetis.

Secara umum hanya penjaga gawang saja yang berhak menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam daerah gawangnya, sedangkan 10 (sepuluh) pemain lainnya hanya diijinkan menggunakan seluruh tubuhnya selain tangan, biasanya dengan kaki untuk menendang, dada untuk mengontrol, dan kepala untuk menyundul bola. Tim yang mencetak gol lebih banyak pada akhir pertandingan adalah pemenangnya. Jika hingga waktu berakhir masih berakhir imbang, maka dapat dilakukan undian, perpanjangan waktu maupun adu penalti, tergantung dari format penyelenggaraan kejuaraan.

Peraturan pertandingan secara umum diperbarui setiap tahunnya oleh induk organisasi sepak bola internasional (FIFA), yang juga menyelenggarakan Piala Dunia setiap empat tahun sekali.

B.      Teknik dasar sepak bola

Untuk bermain bola dengan baik pemain dibekali dengan teknik dasar yang baik. Pemain yang memiliki teknik dasar yang baik pemain tersebut cenderung dapat bermain sepakbola dengan baik pula.

1.       Menendang bola

Menendang bola merupakan salah satu karakteristik permainan sepakbolayang paling dominan. Tujuan utama menendang bola adalah untuk mengumpan ( passing ), dan menembak kearah gawang ( shootig at the goal ).

Dilihat dari perkenaan bagian kaki ke bola, menendang dibedakan menjadi beberapa macam, yaitu Menendang dengan kaki bagian dalam, Menendang dengan kaki bagian luar, dan menendang dengan punggung kaki.

a.       Menendang kaki dalam

Pada umumnya teknik ini digunakan untuk mengumpan jarak pendek.

Analisis geraknya adalah sebagai berikut :

·         Badan menghadap sasaran di belakang bola.

·         Kaki tumpu berada disamping bola kurang lebih 15 cm, ujung kaki menghadap sasaran, lutut sedikit ditekuk.

·         kaki tending ditarik kebelakang, dan ayunkan ke depan.

·         setelah terjadi benturan dilanjutkan dengan Follow trow, (gerakanlanjutan).

b.      Menendang kaki luar

Pada umumnya teknik menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpan jarak pendek.

Analisis geraknya sebagai berikut :

·         Posisi badan dibelakang bola, kaki tumpu disamping belakang bola 25 cm, ujung kaki menghadap kesasaran, dan lutut sedikit ditekuk.

·         kaki tendang berada di belakang bola, dengan ujung kaki menghadapkedalam.@ kaki tending ditarik kebelakang dan ayunkan kedepan.

·         Perkenaan bola tepat di punggung kakibagian luar, dan tepat pada tengah –tengah bola.

·         Gerakan lanjutan kaki tending diangkat serong kurang lebih 45 derajatmenghadap sasaran.

c.       Menendang kura – kura kaki

Pada umumnyamenendang dengan punggung kaki digunakan untuk menembak ke gawang atau shooting.

Analisis gerakanya sebagai berikut :

·         Badan dibelakang bola sedikit condong kedepan, kaki tumpu diletakkan disamping bola dengan ujung kaki menghadap kesasaran, kaki sedikit ditekuk.

·         Kaki tending berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadapkedepan / sasaran.

·         Kaki tending tarik ke belakang dan ayunkan kedepan hingga mengenai bola.

·         Perkenaan kaki pada bola tepat pada punggung kaki penuh dsan tepatpada tengah – tengah bola.

·         Gerakan lanjut kaki tending diarahkan dan di angkat kearah sasaran.

2.       Menahan bola

Menghentikan bola merupakan salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola yang penggunaanya bersamaan dengan teknik menendang bola. Tujuan menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang termasuk didalamnya adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk passing.

a.       Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam

1)      Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

a)    Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.

b)   Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2)      Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

a)    Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.

b)   Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

3)      Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

a)    Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.

b)   Pandangan ke depan

b.      menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1)      Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

a)        Berdiri menghadap arah gerakan bola

b)        Letakkan kaki tumpu di samping bola.

c)         Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.

d)        Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.

e)        Pandangan terpusat pada bola.

2)      Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

a)        Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar

b)        Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola

3)      Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

a)        Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan

b)        Pandangan ke depan

3.       Menggiring bola

Pada dasarnya menggiring bola adalah menendang terputus – putus atau pelan, oleh karenanya bagian kaki yang dipergunakan dalam menggiring bola sama dengan bagian kaki yang dipergunakan untuk menendang bola. Menggiring bola bertujuan antara lain untuk mendekati jarak kesasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

Dibawah ini akan di jelaskan mengenai posisi tubuh saat menggiring bola dengan menggunakan kaki bagian dalam :

·         Posisi kaki menggiring bola sama dengan posisi menendang bola.

·         Kaki yang digunakan untuk menggiring bola tidak ditarik kebelakang hanya diayunkan kedepan.

·         Diupayakan setiap melangkah, secara teratur bola disentuh/ didorong bergulir

·         kedepan.

·         Bola bergulir harus selalu dekatdengan kaki agar bola dapat dikuasai

·         Pada waktu menggiring bolakedua lutut sedikit ditekuk untuk mempermudah penguasaan bola.

·         Pada saat kaki menyentuh bola, pendangan ke arah bola dan selanjutnya melihat situasi kelapangan.

4.       Menyundul bola

Pada dasarnya permainan sepak bola memiliki beberapa teknik dasar seperti menendang, mengoper dan menyundul bola. Teknik teknik tersebut sering di gunakan dalam permainan sepak bola, terutama menendang bola. Teknik Heading seringkali digunakan jika pemain mendapat operan di atas kepala dan berkesempatan untuk menyundulnya.

Fungsi dari teknik heading sendiri adalah untuk meneruskan bola atau mengoperkan bola kepada teman atau operan jarak pendek, mencetak Gol saat berada di mulut gawang, memberikan umpan untuk rekan pemain dan juga untuk menyapu bola di daerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan, atau untuk pertahanan di daerah sendiri.

·         Badan menghadap ke arah datangnya bola, kedua kaki depan belakang dan lutut sedikit ditekuk.

·         Badan condong ke belakang mata tertuju ke arah datangnya bola.

·         Dengan kekuatan otot-otot perut dan dorongan panggul serta dorongan kedua lutut diluruskan.

·         Seluruh badan diikutsertakan ke depan hingga badan condong ke depan diteruskan dengan gerak lanjutan ke arah sasaran.

5.       Peraturan sepak bola

lapangan berbentuk persegi panjang dengan panjang ± 91.8 – 120 m dan Lebar : 46.7 – 91.8m. Sedangkan pertandingan Internasional biasanya menggunakan Panjang : 100 – 110 m dan Lebar : 64 – 73.44 m. menggunakan garis yang tebalnya 12 cm (garis batas merupakan lapangan permaianan ) dengan tinggi tiang bendera 1.5 m.

Gawang : Panjang gawang 7.34 m dan Tinggi 2.44 dengan di tancapkan kuat demi keamanan pemain.

Setiap Asosiasi harus menyiapkan perlengkapan yang telah di sepakati.Asosiasi dapat menentukan ukuran garis lapangan sendiri, selama masih dalam batas kewajaran dan sesuai dengan badan Internasional.

Bola (The Ball)

1.    Bola harus bulat dan harus terbuat dari bahan yang telah di sepakati .

2.    keliling bola tidak lebih dari 71 cm dan kurang 68 cm. dengan berat 410-450 gram.dan tekanan udara 0.6 – 1.1atsmosfer. pergantian bola atas ijin dari wasit.

Jumlah Pemain (Nomber Of Player)

1.    pertandingan di ikuti oleh dua team dengan jumlah pemain masing masing team 11 orang termasuk kipper.

2.    pergantian pemain maksimal 3 orang untuk pertandingan resmi (FIFA). untuk kompetisi ada penentuan tersendiri dari 3 dan maksimal 7 pemain.nama harus di beritahukan terlebih dahulu dengan wasit.

Wasit (Referee’s )dan Hakim Garis

o  Seorang wasit akan di tunjuk dalm setiap pertandingan dengan kriteria tertentu.

o  kewenangan dan penggunaan kekuasaan di berikan oleh Hukum dari badan pertandingan setelah wasit masuk ke lapangan.

o  kekuasaan wasit berlaku sepanjang permainan dan keputusannya tidak boleh di ganggu gugat.

o  Tidak membiarkan pelatih Asisten maupun pemain cadangan masuk ke dalam lapangan.

o  Dua Asisten wasit perlu di angkat untuk membantu dalam : ketika bola keluar (out) pihak yang berhak mendapat tendangan bebas dan sudut.,seorang pemain yang terperangkap Offside, kelakuan di antara pemain dll.

Perlengkapan Pemain

o  Perlengkapan yang seharusnya di pakai oleh setiap pemain meliputi : baju/kostum , celana pendek, pelindung tulang kering yang harus di tutupi oleh kaos kaki dan sepatu sepak bola. penjaga gawang boleh menggunakan kostum yang berbeda.

o  pemain tidak boleh mengggunakan sesuatu yang membahayakan seperti.Cincin akik, kalung dll.

Lamanya permainan (Duration of the Game)

1.    permainan berlangsung selama 2 babak dengan masing – masing babak 45 menit dengan waktu istirahat tak kurang dari 15 menit .kecuali :

·           kelonggaran waktu yang terjadi karena adanya pergantian pemain yang cedera.

·           Lamanya waktu yang di berikan di tentukan oleh keputusan wasit.

Permulaan permainan dengan tendangan kick off dengan undian terlebih dahulu.dengan posisi sesuai dengan undian tersebut.kick off dilakukan juga pada saat setelah terjadinya Gol ke gawang lawan.

· Bola di dalam atau Di luar lapangan (Ball in and out of play)

o Bola di katakan di luar permainan apabila: ketika bola seluruhnya telah keluar dari garis lapangan, manakala wasit telah menghentikan permainan.

o Off Side adalah seseorang pemain jika lebih dekat dengan ke garis gawang lawan dari pada laju bola ,kecuali:

1) pemain berada di daerah lapangan permainannya sendiri.

2) sekurang kurangnya ada 2 pemain yang berada di belakangnya

Pelanggaran – pelanggaran yang di katakan tidak sopan :

a)    Seseorang yang melakukan salah satu pelanggaran yang tidak terpuji akan di anggap wasit melakukan hal yang tidak semestinya seperti:

-          menendang lawan dengan di sengaja,

-          meludahi lawan,

-          menahan bola dengan tangan ,

-          menjatuhkan lawan,saat merebut yang menjadi obyek bukan bola akan tetapi kaki lawan dan

-          masih banyak lagi pelanggaran yang lainnya.

Macam – macam Tendangan dalam permainan Sepak Bola :

·         Tendangan bebas (Free Kick)

Tendangan bebas dapat di artikan menjadi 2 macam yaitu :tendingan langsung dan tendangan tak langsung.Bola dapat di mainkan terlebih dahulu bila di luar garis penalty.jarak pemain bertahan dengan bola ± 9.15 m dari bola.dengan bola dalam keadaaan diam dan tidak gelinding.

·         Tendangan Hukuman (Pinalty)

Tendangan ini di lakukan jika ada suatu pelanggaran di dalam garis penalti. bola harus di letakkan tepat di titik penalty,dan penjaga gawang harus berada di bawah mistar gawang dan tidak boleh memindahkan posisi kakinya kecuali setelah bola di tending.

·         Tendangan Gawang (Goal kick)

Tendangan ini di lakukan apabila :bola melampuhi garis gawang bola harus di tendang langsung kearah pemain sedangkan gol yang tercipta berkat tendangan ini tidak syah

·         Tendangan sudut (Corner Kick)

Tendangan ini di lakukan ketika bola melewati garis gawang ,baik melayang maupun menggulir di tanah.yang mana bola terakir di sentuh oleh pemain yang bertahan.Bola di tempatkan di daerah seperempat lingkaran tiang bendera.saat di tendang bola tidak dalam keadaan bergerak